[四川旅遊攻略] 四姑娘山旅遊攻略

四姑娘山位於四川省甘孜州小金縣日隆鄉，距成都市235公里，巴朗山腳下，近年才正式成為國家級風景區。四位“姑娘”中，四姑娘山最高，海拔6250米，其它依次是三姑娘山5664米、二姑娘山5454米、大姑娘山5333米。四姑娘山長年積雪，山色俊秀，與“蜀山之王”貢嘎山（7556米）遙遙相對，素有“蜀山之後”、“東方阿爾卑斯山”之稱。

四姑娘山景區由雙橋溝、海子溝、長坪溝三個景區組成，附加夾金山（在紅一、紅四方面軍會師橋旁），總面積450平方公里。四姑娘山以雪山、雪山湖泊、溪流、高山草甸、峽谷、花卉、民族風情見長。 投奔四姑娘山

行：
想去到四姑娘山，就要先研究如何到日隆鎮（四姑娘山所在的鎮子），想去到日隆鎮就不得不去瞭解如何搭上成都去往日隆鎮的長途車。

從成都到日隆鎮約230公里（其中約有180公里山路）。旅遊淡季時（四姑娘山每4月1日起至11月30日止為旅遊旺季，其他時候為旅遊淡季）每天發車一班，發車地為成都市茶店子長途汽車站和新南門長途汽車站，終點為小金縣（去四姑娘山可在中途日隆鎮下車，車票全款）。票價是63元/人，發車時間是早6點半前後。旺季時每天發車一班以上，前提是先湊夠人數，汽車站再約車。如旺季前往，最好應提前1—2天去汽車站買票。

從茶店子汽車站到日隆鎮需要大約6——7小時車程。詳細行程如下所示：

成都——日隆鎮交通狀況：
成都——都江堰市：此段全程46公里（高速公路），所需時間約30分鐘。司機會在這裡停車休整，乘客可解決內急，路邊有兜售特色商品和風味小吃的商販，其中有種小吃叫炸黃豆薄餅，味道不錯，推薦買些在路上吃（一元一個）。

都江堰市——映秀：路面為一級水泥路和柏油路，所需1小時。這段路也是成都平原過渡到川西北高原進入藏區的起始段，海拔將逐漸升高。

映秀——臥龍：45公里。此段路車少人稀，但車行仍然較慢，約需要1.5小時。過耿達後，就進入了臥龍熊貓保護區。到臥龍後，司機會在這裡停車用餐，乘客也可以在這裡就餐。飯店大半都是司機的關係戶，但菜價都不太貴，兩個人有兩菜兩飯20元即可。飯店外面路邊有不少向遊人兜售紀念品的當地藏族婦女，穿民族服飾（絕非裝扮），所賣的手工藝品價格都不太貴，可以買些留做紀念。

此路段可經過臥龍熊貓保護基地的公園大門。個人覺得在籠子裡的大熊貓沒得看，在車裡眺望一下即可。臥龍風景區有供遊人住宿的賓館（好像只有2-3家），直覺告訴我，不便宜。

臥龍——巴朗山：過了臥龍後，天空更加蔚藍，空氣也更加清新，景色更加優美，行使也會覺得舒服，不過大多數乘客也將會進入睡眠和半睡眠狀態。此段路海拔由2千米左右升行至4千米。到巴郎山下約1.5小時。過臥龍保護區後就開始能看到雪山群（巴朗山）。

巴朗山——小金縣日隆鎮：此段路雖處雪山帶，常年積雪，但有護路隊常年駐守，所以一年四季均可正常通行。翻越海拔4500米的巴郎山時，由於彎道多，坡度大，加之海拔徒高，一般人會有輕微的高山反應，但欣賞巴郎山獨特的雲海、草甸、雪峰、犛牛四大絕景也是減少高山反應的“方式”（屬心理暗示療法）之一，另外，提前喝些葡萄糖水也是抗高原反應的有效方法。巴郎山埡口海拔4487米。行駛約1.5—2.5小時後抵達日隆鎮。

住：
日隆鎮僅鎮子而言，不大，但賓館、旅館很多。
1、日月山莊，在長坪溝溝口，距離汽車站約800米。旺季前往需要提前預訂，旅館主人夫妻是藏族，男主人是長坪村村長，名叫明亮（日月山莊旅館由此得名）（夫妻兩人待人熱情）。店夥計小周也是藏族，快人快語很熱情，與他交談，總能讓你有種“找到親人”的錯覺。提前與小周商量，早餐可有免費酥油茶喝。

日月山莊房間有標間，也有床位間，旺季價格：標間約150元—160元/間；床位約30元/床。預訂電話是08372791389，店家可免費幫助預訂返程車票。

2004年秋，登山運動專家馬一樺等八人來此登四姑娘山時曾在此店投宿。（嚴重推薦在此居住一兩日，感受一下藏家的熱情）。
2、金珠大酒店（日隆鎮），3星，旺季價280元/標間，豪標380元/間（可九折預訂），電話08372791188。 3、四姑娘山長坪山莊（日隆鎮），旅館，旺季價30元/床 08372791869 13541282748 掌櫃馬國俊

吃：
日隆鎮街邊擺賣小吃的攤點很多，風味一點的有烤羊肉25元/斤，炒蔬菜5-8元/份。烤犛牛肉串1元/串（必嘗）。藍劍啤酒2-3元/瓶（推薦）。

遊：
如果看人也算一景，那你可找對地方了。
在日隆鎮上，晚間路上的行人、遊客比白天多。身著花花綠綠戶外衝鋒衣庫的驢子、遊客加之身著藏族服飾的當地人、和抬眼就能看到的馬匹熙來攘去，好不熱鬧。

購：
由於日隆鎮所在藏區，理所當然藏飾用品、手工藝品會很多。這裡的藏飾工藝品，不僅樣式別緻，而且成色好、價格也不貴。以藏銀製手機鏈為例，朋友就是在逛街時以20元的價格買到了樣式相近的7件藏飾品。偶也有幸分得1只製作別緻的金剛杵（推薦可以多批一些送給朋友）。應客人的要求，路邊工匠還可以現場加工藏銀飾品，可謂服務周到。

娛：
旅遊旺季時，晚上過了七點以後，街邊兩側的各大旅館酒店紛紛推出大小不等規模的篝火晚會、烤全羊歌舞活動，一般只看不吃是免費的。烤全羊約320-350元/只。

TIPS：
1、旺季時成都市茶店子有票販子混在人群裡倒票。一般會加20-30元/票。車票一般不會有假。
2、臥龍當地特產是土豆，推薦嘗嘗當地的土豆炒菜，味道嚴重可口。
3、一般遊人剛剛到日隆鎮，都會有些高山反應（鎮子海拔3200米），但這決不是日隆鎮的海拔太高造成的，而是前往日隆鎮之前經過巴郎山時延遲發生的高山反應現象，稍稍休息即可，日隆鎮街道上有藥店，發生高山反應的遊客，可以從那裡獲得幫助。
4、五六月份（或十月份）時，日隆鎮的晝夜溫差大（白天太陽曬PP，晚上興許就會飄雪花），大得有些誇張（具體數據無從查找），總之，此時節前往該處，短袖、長袖、棉服、長褲一個也不能少（如果你不信，會有苦頭吃的）！
5、整個日隆鎮的賓館酒店和私人旅館、驢友之家等能提供住宿的去處大約有20家左右，而且，80%都集中在鎮中心的位置，非常好找。即便你是旺季前去，也不必為住宿而擔憂。（真正在鎮上住宿的遊客居多，而且遠不及在山溝裡住宿的人多）
6、日隆鎮特產是金棘粉、天麻、紅景天、高山雪蓮、藏紅花、冬蟲夏草、藏銀飾和高原菌類。金棘粉價格3—15元/袋（推薦綠色包裝的，4元/袋，可買來送人）。冬蟲夏草在鎮上買是10元/根，在景區裡（海子狗）向馬伕買是6元左右/根（一般馬伕採來會以5-8元/根的價格賣給收藥的。）具體與馬伕能侃價多少，就看你的本事了。
7、在藏區旅行，不去藏家做客是不會真正體會那裡的人文的，整個旅行會是殘缺的。近些年，日隆鎮也學著其他旅遊區搞起了農家樂富民工程，殊不知，能去到藏區的旅人一定不是希望看到和外面世俗世界裡同樣的“旅遊經濟把戲”（用粗製濫造的假把戲強迫遊客購買當地特產，不實在），而是希望體會一份藏區人民的真、善、美。很遺憾，當地旅遊管理者沒有體會到這一點。不過我本人到特別推薦驢友們去到散落在路邊、山上的真正鄉民家裡做客。他們會很熱情的接待你，把你當作貴賓看待，臨別時還會贈送一些鄉土特產給你，此時你最好別提錢的事，否則主人家會不高興滴。

汗灑長坪溝
長坪溝全長超過30公里，在四姑娘山的三條溝裡是最為典型和漂亮的一條。長坪村就座落在長坪溝口，步行7公里，就是喇嘛寺遺址了，過了喇嘛寺再往裡才算是進入真正的長坪溝景區。景區以雪山、牧場、草甸、原始森林聞名，四姑娘山在長平溝內16公里處。主要景點有：喇嘛寺遺址、唐柏古道、枯樹灘、紅石灘、木騾子、高巖窩、雞冠石、羊滿台、老鷹巖等。二道坪——枯樹灘——木騾子一線風景不錯，令人窒息的主要風景基本可從枯樹灘便開始算起，直至木騾子將進入精華風景區，從木騾子至老鷹巖、羊板台、雞冠石一帶，越往裡走風景越好，而且少有人知，完全一派原始風味。嚴重推薦，旅人從枯樹灘開始步行進入精華景區，用雙腳來丈量一下長坪溝。但如果不打算在溝裡露營的話，最好租當地的馬匹做為代步工具。

如果你是一個“色驢”的話，想要拍到最美的麼峰（四姑娘山）和另外三位姑娘的話，最好還是辛苦點，在溝裡住上一夜，一天當中的每個時段都有很多細節值得你觀察、拍攝。當然，如果你勤奮的話，早起在喇嘛寺拍攝四姑娘峰也有不錯的角度。

晚上如果住在溝裡，推薦住木騾子（海拔3800米處）的高山草坪，面前便是麼峰，身後是婆繆雪山（當地人深信婆繆雪山是四位姑娘的姥姥，巴郎山是四姑娘的父親，貢嘎雪山是四姑娘的丈夫，呵呵，不知道四姑娘的母親是誰？），眼下是清澈的雪山河流，腳踩的是綠油油的高山草甸，營帳紮在其間，那感受絕非隻言片語所能表達。

在到達木騾子之前的一個景點叫紅石陣，那裡散佈在路邊的大石頭在不同時候會是紅色的，但不是每一個遊客都能看到紅色的石頭（那為什麼呀？）。當地人說：“四姑娘有著人一樣的“身體”，每月都會有“經血”沿著山澗流到山腳下，於是被她的“經血”浸染過的大岩石自然就會變成紅色，而其他時候就看不到紅石。”（下次要是你幸運的話，說不定就能趕上四姑娘“不方便”那幾天，記得多拍幾張照片回來上傳網上呀，好像有點過了，神靈恕我無罪，嘛尼嘛尼哄）。植物學家說：“在特殊的氣候條件、特殊的高原環境下，這些石頭上可以生長出一種低等紅色植物，紅色植物會把這片溝谷染得一片血紅，形成四姑娘山景區所特有的“高原紅”。 


長坪溝騎馬攻略
四姑娘山的馬匹出租都歸當地馬匹公司統一管理，馬伕個人在進景區之前是不單接活兒的（在景區裡面可以）。

在旺季，馬匹公司只提供單程服務，加騎和返回的服務只能是遊客和馬伕私下另議。旺季從喇嘛寺到二道坪馬/30元（單程），到枯樹灘馬/50元。再往裡的話，可途中與馬伕商量（馬伕會很樂意和你“商量”的）。

個人認為，如果為人FB，非要騎馬的話，可以從枯樹灘開始（後面的路將通過原始森林，比較難行）。在長坪溝騎馬，分段租騎會划算不少（往返皆是如此，不用擔心沒馬可租）。例如，從枯樹灘——木騾子，馬伕會報價250—300元/馬左右（8公里的路程報300，比較離譜）。建議和馬伕商量：枯樹灘——上干海子（有餐飲供應，有馬匹服務）80—100元/馬即可；上干海子——木騾子50元/馬即可。如此可節約至少150元/馬。回程的價格將是去程的一半左右。例如從龍洞——喇嘛寺（10公里左右）租馬50元基本搞定，木騾子——日隆鎮120元/馬（沿途會有不少牽著空馬的馬伕與你搭腔）。

長坪溝的到達景點所需時間
日　隆－喇嘛寺：可乘車抵達。
喇嘛寺－枯樹灘：騎馬約需2小時；也可步行，全程有棧道。
枯樹灘－龍　洞：騎馬約需0.5小時；
龍　洞－沙棘林：騎馬約需30分鐘；
沙棘林－下甘海子及上甘海子（四姑娘山山腳）：騎馬約需1小時；
甘海子－兩河口：騎馬約需1小時；
兩河口－木騾子：騎馬約需1小時；
木騾子－柳樹壩：騎馬約需1小時；
柳樹壩－雞冠石：騎馬約需1小時；
雞冠石－石包棚：騎馬約需1小時；
石包棚－雷鼓石：騎馬約需1小時；
雷鼓石－卡子溝：騎馬約需1.5小時。

長坪溝用餐攻略
過枯樹灘後的4公里有個上干海子（既是“干海子”，就別指望有水）景點和6公里處的兩河口都有遊客用餐點。蓋澆飯（8元/份）和烤羊肉串（1元/串）。如果上午十點進溝，差不多行至上干海子時應是下午兩點種左右。正可在此處休整、用午餐、拍山景。

TIPS：
1、進入長坪溝後，海拔漸高，氧氣越來越稀薄。到了木騾子後（海拔4100米），基本上80%的打火機會失靈，建議“煙囪”們備盒火柴。

2、喇嘛寺馬匹公司（租馬的地方）處有商品銷售部、用品租賃中心和小餐館。多為藏民開設的，如果你在此地有高山反應症狀，可向藏民要些藥品，記得好像叫XX白藥，5毛錢一包，治高山頭疼很有效。

3、如果之前一兩天內長坪溝裡下過雨，最好在馬匹公司旁邊的商品部租雙高桶雨靴，除非你想換雙新鞋子。下過雨之後，溝裡的路非常難走，再加之馬踩人踏，幾乎沒有可以下腳的路了，泥水深的地方至少沒腳踝，整個溝裡會有一半以上這樣的路，如果穿著雨靴的話就無所謂了。商品部租雨靴10元/雙次。

馬不停蹄海子溝
海子溝的門票是60元/人，全長約24公里，總面積126.48平方公里。溝內有鍋莊坪、朝山坪、大海子、花孩子、浮海、白海、藍海、黃海等10多個高山湖泊，湖水清澈見底，水映山景，極其美麗。海子溝也是眾多登山愛好者登四姑娘山大峰的必經之地。一路沿著山腰前行，溝底是溪流，可以看到高山瀑布掛在山間。

鍋莊坪是四姑娘山觀景的最好地點之一，老牛園子是登大姑娘山的營地。海子溝是四姑娘山三條溝中最漂亮的一條，其景色與雙橋溝長坪溝完全不一樣，以高山草甸為主，是欣賞四姑娘山的好地方，每年當地藏民都要在此面對四姑娘山舉行隆重的朝山儀式（朝山會是每年農曆五月初五）。

海子溝的前半段以高山草甸、峽谷河流、高山瀑布為主，而後半段則主要以高山海子為主，但由於整條溝距離太長，有海子的地方海拔太高（4200米以上），一般遊人到不了這個地方，所以這裡不太被外面的人干擾，比較乾淨。

按過去的說法，當你到達有海子的地方時，這裡的景色會美得讓你窒息。所以如果你是個真正的驢友的話，你不能不去海子溝。

海子溝的輕鬆遊覽攻略最好是騎馬，體力好的話，即便少騎也要騎一段兒路程。因為海拔太高，就算你最終“爬”到了海子區，估計你也沒有力氣再走回鎮上了，況且單單依靠雙腿走路完成海子溝，馬不停蹄的穿越一般也需要一天時間。但如果你是個真正的美景愛好者，建議你在溝內露營一夜，就能舒舒服服地享受海子溝的美麗景色。

天氣好的情況下（看運氣了），在大海子可以看到高山碧水映雪峰的撼人景象，絕對美得讓人窒息（備好便攜氧氣呀，呵呵）。

過了大海子，再往前行約20分鐘，就到達花海子了。花海子在5、6月份非雨季時基本是以草甸濕地特徵為主。縱橫流淌著幾條小河流，錯落在草甸濕地中，河水匯聚後流入大海子湖中。

花海子面積與大海子相差無幾，雨季時這裡是高山湖泊。非雨季時，在濕地中隨處可見犛牛骨。據馬伕說，這些犛牛骨是在兩年前一次事故後出現的。當時是春季，放養在山上的犛牛要越過花海子結冰的湖面去對面山坡吃草，走到花海子湖中間休息時，由於40餘頭犛牛集中於一處區域，冰面不堪重負，前後方較薄的冰面開裂。犛牛們進退兩難，時間久了，冰面融化，40餘頭犛牛統統落水而亡。轉過年來，此處便到處都是犛牛屍骨。

花海子面積不小，遊人可與馬伕協商，爭得馬伕同意（一般不需另付費），可以在濕地上跑馬（雖然這些馬跑不快，但在濕地上小跑幾圈也別俱一翻情趣。感覺還是粉爽滴捏~~

花海子，還是個尋寶的好地方。濕地上遍佈在犛牛糞周圍的冬蟲夏草就是這寶。每次來到這裡，馬伕們都會趁著遊客們瘋跑撒歡兒時挖冬蟲夏草。好奇的遊客也會跟著翻草挖蟲。但苦於眼拙，很少有遊客能挖到。挖不到蟲草也不用灰心，可以向馬伕買，6—10元一根，可以和賣家講價。

沿海子溝一直向溝底穿越，最終可抵達臥龍自然保護區（海子溝與臥龍兩地相通），一般完成整個穿越過程，約需要3-4天時間。可請馬伕做陪同穿越嚮導。


海子溝的騎馬費用如下：
在海子溝遊覽，馬匹和馬伕是不能缺少的。由於海子溝的行進路線都在平均海拔3800米以上的高度（三條溝中最高的行徑線路），對大多數從低海拔地區過來的遊客來講，若要在這樣的高度上徒步走行走一整天，一定會有高山反應。所以，本人極力推薦在這條溝裡遊覽，最好以馬匹為代步工具。以下是海子溝的起馬攻略。大致原則同長坪溝，應分段租馬。

海子溝溝口到鍋莊坪或朝山坪往返：50元/人(含馬伕一人，可兼嚮導)
海子溝溝口到老牛院子： 100元/人(往返價，含馬伕一人，可兼嚮導)
海子溝溝口到大海子或花海子： 150元/人(往返需另加2/3費用，含馬伕一人，可兼嚮導)。
如果還要繼續向前行，可與馬伕討價還價。一般應加價100元左右。

海子溝的到達景點所需時間：
海子溝口-鍋莊坪：騎馬約需40分鐘，3公里左右；
鍋莊坪-朝山坪：20分鐘左右，2公里左右；
朝山坪-打尖包：騎馬約需2小時；
海子溝－－大海子：騎馬約需4小時左右；
大海子－－花海子：騎馬約需半小時；
花海子－－觀看冰川處（最深處）：約需4小時。
海子溝-老牛院子（登山愛好者的大本營，主要是日本登山者的營地）：騎馬約需4小時左右，15公里左右；

海子溝用餐攻略
過老牛園子後不久，有唯一一個可提供遊客用餐的中途休息站。在這裡可以用餐休整。一般馬伕也要在這裡吃飯。這兒只有方便面可吃，5—8元/盒桶裝面，熱水和桶面都是馬伕從山下背上來的（馬伕非常愛惜自家的馬匹，捨不得讓馬來馱，寧可自己來背）

TIPS：
1、海子溝的購票處在日隆鎮入口處（與返回成都的長途汽車站售票處相鄰）。檢票處在售票處對面的上山途中。馬匹公司在檢票口後的接近山頂處。

2、據馬伕告訴講，海子溝是四姑娘山最具靈氣的一條溝，把左手放在海子溝溪水中泡一分鐘，可以祈求權力；把右手浸泡一分鐘可以祈求金錢；同時浸泡雙手可以祈求身體健康。如有興趣，不妨一試。

3、海子溝整個行進路況都不是很好（哦，應該說很不好），走此溝，遊客應具備良好的心理素質，無恐高症者為優。行走的整個過程將在高山傾斜角度很大的草甸懸崖上完成。遇到複雜難行的路況嚴重建議棄馬徒步行走，過了危險路段再上馬。個人認為，不要聽信馬伕稱讚“馬匹絕對能夠應對危險路況”的承諾（寧可相信自己的雙腳我也不相信馬腳）。

4、海子溝裡的高山草甸多，相應地犛牛也多。這裡的犛牛是自由放養的，平時犛牛主人不去照看，任由自家犛牛和別家犛牛“混”在一起，但每週主人都會進山找自家的犛牛喂次鹽巴。在這裡，遊人可近距離與犛牛拍照，但不要過份親密接觸，否則犛牛也是有“牛脾氣”的。

5、大海子邊有幾間石屋可供路人歇腳住宿，有露營用具出租。一般在下午三點前有便當出售。

6、可在大海子旁邊的石屋處買些蠶豆（5元/包）慰勞你的坐騎，馬兒會很樂意馱你去花海子，馬伕也會很高興地為你唱首山歌的。

雙橋溝
雙橋溝，過日隆鎮繼續前行約十公里。無馬匹服務，必需乘車前往，雙橋溝全長34.8公里，面積約為216.6平方公里，溝內主要景色以牧場、小河、棧道、樹林為主，峽谷上也有很多被命名了的雪山。從溝口進到景區還有20餘公理，如果步行相當枯燥，而且沒有什麼景色，所以當地景區特別安排了觀光車進溝。不過，有人說，正是因為雙橋溝通了公路，將雙橋溝從中間一分為二，從而大大降低了雙橋溝的可遊覽性，這是現代文明的矛盾啊。

雙橋溝景區分三段，已開發20幾個景點,可觀看到十幾座海撥4000多米以上的雪山。前段為楊柳橋、陰陽谷、白楊林帶、日月寶鏡山、五色山等奇景。中段為攆魚壩，包括人參果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景點。後段為牛棚子草坪和長河灘，內有阿妣山、獵人峰、血築牆垣、械松逸彩、牛棚子、長河壩等景點。其中古猿峰、獵人峰、鷹喙巖、金雞嶺這些大自然鬼斧神工創造出來的奇崖，讓人驚駭不已；五色山、望月峰、捨心巖、色情谷這些充滿神奇傳說的山石，顯露著獨有的靈性。

由於雙橋溝通了公路，所以一般遊覽只需要半天時間。不過，正因為雙橋溝通了公路，使原本很美的景色被公路一分為二，讓這些美麗的景區變得參與性不強，遊客只能被動的欣賞，而無法融入其中。

TIPS：

1、雙橋溝的售票處在長坪溝溝口處，和長坪溝景區售票處在一起。雙橋溝目前門票約80元/人，全程坐景區觀光車（車費60元），使用豐田考斯特，車上用液晶顯示器播放景點介紹。乘車遊覽的過程約需時3小時左右（但是遊覽雙橋溝一般需要半天時間），車會在5個固定的景點停車遊覽、拍照而不是隨意停車，每個景點的停車遊覽時間一般都在30分鐘到一個小時之間。

2、如果你在日隆鎮上溜躂，會有馬伕上來搭訕你騎馬去駱駝峰（雙橋溝內的景點之一）拍照（拍攝雪山群的一個不錯角度），具體價格不詳，參照其他驢友的經驗：超過200元/往返最好不要成交。

關於高原反應的防治和措施

1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。

3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

7、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療。

8、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應。

9、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止乾燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。


關於丹巴美女
聽當地人說，平時去很少能看到，因為漂亮的美女們都到外地找工去了，只有在過年或過重大節日時她們才會回來。

關於地圖
初到四姑娘山，如果沒有地圖。你對四姑娘山的三條溝，包括溝內的景點順序將是模糊不清或混亂的，建議在遊覽之前，向所住的賓館或日隆鎮上的路邊郵局，或者街邊的紀念品商店買一本只在當地出版發行的名為《走進四姑娘山 四姑娘山自助旅遊手冊》的旅遊地圖手冊，很實用。持此“寶”（誇張了，不過與其他旅遊書籍相比，真的很實用，一本，頂五本~~我汗），在當地遊覽起來會方便不少，更重要的是你可以通過詳細的景點介紹深入瞭解到你想知道的東西。另外，和馬伕講價也可依照地圖標明的景點坐標討價還價。

不再說了，擔心抑制不住自己的情緒、控制不了十個手指，嚴重擔心它們會奔流不息地碼出N萬字來“摧殘”各位看官的眼球，那樣做實在是不對滴~~~

四姑娘山旅行，就不總結了，再說多算洩密，說少了是不厚道。有興趣的驢子收拾行囊，起程吧。

出自：貓撲 作者：袍哥(綿陽)  QQ51850841@yahoo.com.cn